By Se você, empreendedora, procura caminhos e formas de como enfrentar a procrastinação, você não está sozinha. Nosso cérebro tende à procrastinação devido, principalmente, à necessidade de uma recompensa imediata. Isso é, na verdade, mais comum do que se pensa.
Procrastinação é o atraso desnecessário de uma tarefa, que, no mundo dos negócios, pode comprometer prazos e arriscar o futuro. Ou seja, procrastinar é deixar para a última hora.
Na verdade, procrastinar pode trazer um conforto temporário em meio a um emaranhado de demandas nas nossas vidas.
Porém, compreende um hábito nocivo que é resultado de diversos motivos genéticos, fisiológicos e psicológicos.
Por isso, o autoconhecimento e o entendimento das causas da procrastinação são fundamentais para encontrar soluções.
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Como enfrentar a procrastinação encontrando suas causas
Procrastinar é o ato de postergar alguma atividade, geralmente exercendo pequenas tarefas de menor importância e mais prazerosas.
É um sintoma de algo maior, cujas causas podem ser conscientes ou inconscientes, e incluem:
1- Medo
Uma das causas da procrastinação envolve a tendência de adiar o futuro por não querer enfrentá-lo.
Pode ocorrer devido ao tipo de personalidade, a uma mentalidade que precisa ser moldada ou, simplesmente, por falta de autoconfiança.
2- Impulsividade
Acontece com pessoas que têm foco no hoje, que são imediatistas e precisam de uma gratificação momentânea.
Portanto, paralisam frente a atividades que não geram prazer imediato, mesmo que sejam importantes para o avanço de um projeto.
3- Perfeccionismo
Trata-se de uma característica que acompanha as mulheres desde a infância. O perfeccionismo é a necessidade de estabelecer padrões elevados e rígidos para si mesmo.
Conheça o seu perfil de perfeccionista e saiba como enfrentar a procrastinação
Para identificar os seus reais motivos e combater a procrastinação, considere os seguintes tipos de procrastinadora:
Mega organizada
Esta é a pessoa que não começa nada enquanto tudo não estiver no seu devido lugar, nas mais perfeitas condições.
Solução: Faça. A mega organizada precisa entender que o aperfeiçoamento acontece no caminho.
Afinal, nosso crescimento depende do que vivenciamos na estrada, e não do momento pontual da chegada.
Por isso, faça! Estabeleça prazos e vá melhorando, de forma contínua.
Preocupada
A preocupada tem tanto medo de errar, de não ser aprovada, traz tantos resquícios da criança ferida, que não avança.
Evita tarefas complexas e desafios maiores, pela preocupação com o que os outros irão pensar.
Solução: Aceite. Saia da plateia e entre na arena. Entenda que aqueles que podem julgar você estão simplesmente assistindo, não conhecem os esforços e sacrifícios do jogo.
Você, sim, é a lutadora. Aquela que, apesar de sair machucada, suada e sangrando, arma-se de coragem, vai lá e faz.
Valente
A valente é a procrastinadora que acredita que só trabalha bem sob pressão. Logo, deixa tudo para a última hora, gerando um grande risco para a perda de prazos.
Afinal, não terá espaço e tempo para imprevistos, retrabalho e recuperação daquilo que foi deixado para depois.
Solução: Antecipe. Se este é o seu perfil, avance um pouco a cada dia, planejando de tal forma a antecipar as datas. Ou seja, jogue a pressão sobre datas anteriores aos prazos reais.
Idealizadora
Pessoa que tem sonhos, metas, padrões e expectativas tão irreais que, além de nunca alcançar, ainda se frustra no caminho.
Mesmo fazendo, ela não enxerga os avanços e se decepciona. Isto é, a idealizadora sonha muito, mas planeja e executa pouco.
Solução: Execute. Comece a planejar, a definir metas claras e a seguir uma metodologia de organização com o foco na execução.
Super ocupada
Este perfil é muito comum nas mulheres, dentro da nossa sociedade patriarcal, que criou uma falsa valorização da super mulher. Ocupa todo o tempo, não apenas com a realização de tarefas diversas e demandas alheias, como também com interrupções constantes. Assim, age como uma barata tonta, apagando fogo, em uma rotina caótica.
Solução: Organize-se, planeje e avance. Tenha clareza sobre as suas prioridades e saiba dizer não. Acima de tudo, verifique se você não está fugindo daquilo que precisa ser feito, mas que não quer fazer.
Além dos perfis expostos acima, ainda existem a insegura e a maximizadora. A insegura é aquela que duvida de tudo e, principalmente, de si mesma. Já a maximizadora procura sempre fazer a melhor escolha, tarefa bastante complicada nos dias de hoje. Afinal, são tantas opções e tantos possíveis caminhos para chegar no mesmo lugar, que ela simplesmente paralisa.
Como enfrentar a procrastinação dando o primeiro passo
Provavelmente, você já identificou uma ou mais causas da sua procrastinação e se encaixou em um dos tipos de procrastinadora.
Agora é hora de avaliar as soluções e dar os passos necessários para combater a procrastinação.
O primeiro passo para deixar de procrastinar é realmente dar o primeiro passo, isto é, criar um pequeno primeiro movimento.
Essa é uma estratégia cujo truque é definir uma meta baixa, para que, ao alcançá-la, você se sinta bem.
Em seguida, siga adiante gerenciando suas emoções, assim como você gerencia o seu tempo.
Para isso, tente reformular o modo como você vê uma situação e nomear a emoção que está experimentando.
Dessa maneira, você começa a identificar e a lidar com os sentimentos que estão desencadeando a procrastinação.
Como enfrentar a procrastinação tornando-a estruturada
Em primeiro lugar, certifique-se de que o caso é mesmo de procrastinação. Muitas vezes os atrasos têm outra causa.
Depois, experimente aprender a procrastinar com estrutura. Ou seja, coloque a tarefa mais assustadora no topo de uma lista de atividades importantes.
Assim, você tenderá a pular a primeira e resolver as outras, igualmente valiosas.
Além disso, inclua atividades que você cumpriria de qualquer forma na lista de tarefas, como, por exemplo, checar os e-mails.
Desse modo, você se motiva e aumenta o seu sentimento de realização.
Por fim, evite se repreender, pois os sentimentos negativos são desmotivadores, turvam a visão e tiram a nossa clareza.
Afinal, você não é a única pessoa do mundo que procrastina.
Portanto, aceite seus erros, seja compreensiva consigo mesma, tente controlar as emoções e siga em frente!
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