By Na visão clássica, a empreendedora é vista como uma pessoa corajosa, engajada e motivada. De fato, estas são reais características das mulheres que se lançam em seus próprios projetos na busca por objetivos profissionais.
No entanto, os desafios do empreendedorismo são inúmeros e nem sempre é possível gerenciar todo o estresse gerado no cotidiano. Ser chefe de si mesma significa também lidar com cenários imprevistos e períodos de dificuldades financeiras.
Busque aplicativos para relaxar e enfrentar situações que afetam a saúde mental
A preocupação com o retorno financeiro, assim como a pressão por resultados, são a fonte de força da empreendedora. Porém, são também gatilhos emocionais que afetam e prejudicam a saúde mental.
Tudo isso, aliado à privação de sono e descanso, e ampliado pela pressa em fazer acontecer, gera fadiga e ansiedade. Não só toda essa responsabilidade, como também a intensidade das emoções, se não são bem administradas, podem levar à depressão e até à Síndrome de Burnout.
Veja também:
- Gestão financeira para pequenos negócios
- Como fazer um planejamento financeiro
- Como uma empresa pode crescer na crise?
Os principais desafios aos quais as empreendedoras estão sujeitas incluem:
Falta de garantias
Existe uma incerteza constante sobre o futuro, especialmente na fase inicial de um projeto.
Aumento da carga de responsabilidades
A lista de tarefas é quase infinita, pois engloba o conhecimento e a administração de todos os setores do negócio.
Isolamento social e renúncia à identidade pessoal
A dedicação total ao negócio resulta na perda da rotina e de prazeres pessoais, em função do empreendimento. Além disso, é comum que a convivência com a família e amigos seja prejudicada.
Descuido com a saúde
Falta de tempo, escassez de recursos e ausência de plano de saúde são motivos para deixar a saúde de lado. O foco está, acima de tudo, na saúde do negócio.
Aplicativos para relaxar ajudam a desligar e lidar com as emoções
Além da saúde física, a saúde mental é fundamental para alcançar e manter o sucesso na vida e no empreendedorismo. Para evitar que a falta de controle das emoções prejudique o equilíbrio e o andamento dos negócios, procure:
- Manter os vínculos sociais;
- Promover o autocuidado;
- Buscar o autoconhecimento.
Embora a paixão pelo propósito seja a principal motivação da empreendedora, é necessário desligar a chave algum tempo por dia. Existem, inclusive, diversas técnicas e ferramentas rápidas para ajudar a aliviar o estresse e renovar as forças.
Listamos a seguir alguns aplicativos agradáveis e práticos para acessar, esvaziar a mente e melhorar o foco e a produtividade.
Tire alguns minutos para experimentar esses sete aplicativos para relaxar
Crie uma pausa no seu dia agitado e confira o que os aplicativos para relaxar podem fazer por você. Por certo, imagens e cenários inspiradores, músicas suaves e meditações guiadas promoverão suporte para o equilíbrio de mente e corpo.
Sattva
O aplicativo gratuito está disponível para Android e iOS, possui temporizador de meditação e monitoramento dos batimentos cardíacos. As meditações guiadas têm músicas relaxantes, insights para o seu dia e troféus conforme seu desempenho.
5 minutos
5 minutos de relaxamento por dia é o que propõe o aplicativo em português criado pela ONG Mãos Sem Fronteiras. Além de estar disponível gratuitamente para Android e iOS, a campanha “5 Minutos Eu Medito” acumula os minutos de meditação. Assim, pode-se controlar o tempo de meditação, curtir momentos de leveza e colaborar com uma onda expansiva de equilíbrio.
Relax Meditation: Sleep Sounds
Sons agradáveis, como canto de pássaros, ondas do mar, água correndo, som de chuva, estão entre os 102 do aplicativo. Ótimo para ajudar a relaxar e meditar, além de trazer o sono em noites de insônia. Possui timer e também está disponível para Android e iOS.
Calm
O aplicativo tem cinco opções:
- Melhorar a qualidade do sono;
- Reduzir a ansiedade ou estresse;
- Melhorar a concentração;
- Autoaperfeiçoamento;
- Outros.
Perfeito para uma pausa no seu dia, para relaxar e melhorar a disposição. Você pode escolher sessões de 2 a 20 minutos, com imagens e efeitos sonoros da natureza para inspirar. Também disponível gratuitamente para Android e iOS.
Peace Starter Meditation Relax
Inspirar, incentivar, aprender e educar, para uma vida significativa. Esta é a proposta do aplicativo, que inclui sons da natureza e músicas para meditação, temporizador de meditação, frases positivas. Disponível para Android.
Zen
Aplicativo para motivação diária e conquista de autoconfiança, visando a saúde física e emocional. Oferece um conteúdo completo que vai desde reflexões, trilhas sonoras, vídeos para relaxamento e termômetro de emoções, até meditações guiadas.
Headspace
Para aprender a meditar e viver com consciência plena, para combater o estresse e ansiedade, e melhorar sono e concentração. O aplicativo tem opções curtas para quem tem a agenda cheia, além de trabalhar problemas específicos. Oferece também meditações guiadas de acordo com algum desafio que você esteja passando no seu dia, na sua empresa. Ainda promete exercícios de socorro em caso de crises repentinas.
Por fim, lembre-se: não importa o quanto você está envolvida no negócio, se sua produtividade cai, os projetos não andam. Se você não está bem, o seu negócio também não vai bem e sua equipe idem. Faça isso por você e por todos os que te cercam.
Esses 7 aplicativos para relaxar são perfeitos para dar aquela pausa, respirar, encontrar o equilíbrio e começar tudo de novo!
Mas, acima de tudo, conte com apoio profissional para fazer o seu negócio decolar. Acesse nosso blog e veja dicas de gestão, planejamento e finanças exclusivas para você, empreendedora!
